FatSecret-тен ауысуды маңызды жазбалардың көшірмесін сақтаудан және жаңа қолданбаны қысқаша тексеруден бастаған дұрыс. Күнделікті есепке алдымен қазіргі мақсаттар, үйреншікті өнімдер және рецепттер қажет болады. FatSecret тарихын kkal.ai ішіне автоматты көшіру расталмаған: төменде бүкіл күнделікті бір басумен импорттауды уәде етпейтін қолмен баптау жоспары берілген.
1. Қолданатын мәліметтеріңізді сақтаңыз
Ауысар алдында калория мен макронутриенттер мақсаттарын, өлшем бірліктерін және үйреншікті порцияларды жазып алыңыз. Жиі қолданылатын рецепттердің құрамын, ингредиенттер мен дайын тағамның салмағын сақтаңыз. Бұрынғы жазбалар мен салмақ өзгерісі маңызды болса, қолжетімді көшірмесін немесе күні көрсетілген скриншоттарын жасаңыз. Қажетті деректер сақталғанына көз жеткізбей ескі аккаунтты жоймаңыз.
Алдымен нені көшіру керек
| Деректер | Ауысу кезіндегі әрекет |
|---|---|
| Мақсаттар мен өлшем бірліктері | Мәндерді жазып алып, жаңа қолданба баптауларынан тексеру |
| Жиі қолданылатын өнімдер мен порциялар | Қайта тауып, заттаңбамен салыстыру |
| Үй рецепттері | Ингредиенттерді, олардың және дайын тағамның салмағын сақтау |
| Тамақтану және салмақ тарихы | Бөлек көшірме сақтау; автоматты импортқа сенбеу |
2. kkal.ai қолданбасын баптап, мақсаттарды тексеріңіз
Орнатқаннан кейін ыңғайлы тілді таңдап, салмақ пен бой өлшем бірліктерін тексеріңіз. Жаңа мақсаттарды бұрын қолданған мәндермен салыстырыңыз: бастапқы есеп таңдалған белсенділік пен басқа деректерге байланысты өзгеше болуы мүмкін. Қолданбаны және бүкіл тамақтану тәсілін бірден өзгертпей, алдымен баптауларды тексеріңіз. Мақсатты маман белгілесе, оның ұсыныстарына сүйеніңіз.
3. Өнімдерді қарапайым мысалда салыстырыңыз
Таныс йогурттан немесе заттаңбасы бар басқа өнімнен бастаңыз. Оны қолмен не штрихкодпен тауып, 100 г-дағы калория мен макронутриенттерді тексеріп, порция салмағын енгізіңіз. Мысалы, 150 г көрсеткіші 100 г көрсеткішінің 1,5 есесі болуы керек. Екі күнделіктің қорытындысы сәйкес келмесе, алдымен өнім жазбасы мен порцияны тексеріңіз: бірдей атау базадағы деректің бірдей болуына кепіл емес.
4. Бірнеше үй тағамын қайта қосыңыз
Ең жиі дайындайтын үш-бес тағамнан бастаңыз. Қолмен енгізгенде сақталған құрамды және бірдей өлшеу тәсілін пайдаланыңыз: құрғақ жарма салмағын дайын ботқа салмағымен салыстырмаңыз. Порцияны есептегенде дайын тағамның салмағын ескеріңіз. Бүкіл архивті бір кеште көшіру міндетті емес; алдымен жақын арадағы тамақтарға қажет жазбаларды дайындаңыз.
5. Фото арқылы тіркеуді тексеріңіз
Үйреншікті түскі асты суретке түсіріп, kkal.ai қандай өнімдерді танығанын қараңыз. Құрамы мен порциясын түзетіп, тағамда болған, бірақ танылмаған ингредиенттерді қосыңыз. Май, тұздық және салма суретте көрінбеуі мүмкін. Нәтижені тексеру ыңғайлылығын бағалаңыз: фото жазбаны бастауға көмектеседі, бірақ нақты салмақты өлшемейді және заттаңба не рецептті алмастырмайды.
6. Бірнеше қалыпты күнді салыстырыңыз
Қысқа уақытқа екі күнделікке де қолжетімділікті сақтаңыз. Таңғы ас, тіскебасар және үй кешкі асын енгізуге қанша әрекет керегін, жазбаны өзгерту мен күндік қорытындыны көру ыңғайлылығын салыстырыңыз. Сандардың толық сәйкес болуын күтпеңіз: базалар мен порция болжамдары әртүрлі. Айырма үлкен болса, бір қолданбаны таңдамас бұрын нақты өнімдерді, бірліктерді және қосылған ингредиенттерді тексеріңіз.
7. Жазылымды бөлек тексеріңіз
Жаңа қолданбаны орнату ескі жазылымды тоқтатпайды. FatSecret Premium болса, төлем тәсілін, жаңарту күнін және жазылымды басқаруды сатып алған сервистен тексеріңіз. kkal.ai ішінде де қосымша сатып алулар бар; төлемге дейін қажетті функцияны ашып, шарттарын оқыңыз. Тарихты сақтау, аккаунтты жою және жазылымнан бас тарту — бөлек әрекеттер.
Бір үйреншікті күннен бастаңыз
kkal.ai орнатып, мақсаттарды тексеріңіз де, таныс таңғы асты қосыңыз. Порциялар мен түзетулерді түсінген соң басқа тамақтарға өтіңіз. Қолданбаны таңдау үшін баламалар шолуын, ал екі күнделікті тікелей салыстыру үшін FatSecret әлде kkal.ai мақаласын пайдаланыңыз.
Материалды kkal.ai командасы 2026 жылғы 4 қазанда тексерілген ресми өнім сипаттамаларына сүйеніп дайындады. Бұл — мәлімделген мүмкіндіктерді редакциялық салыстыру, қолданбалардың тәуелсіз сынағы емес. Қолжетімділік шарттары өзгеруі мүмкін; дереккөздер төменде берілген.
