FatSecret-იდან გადასვლა დაიწყეთ მნიშვნელოვანი ჩანაწერების შენახვითა და ახალი აპის მოკლე გამოცდით. ყოველდღიური აღრიცხვისთვის უპირველესად დაგჭირდებათ მიმდინარე მიზნები, ჩვეულებრივი პროდუქტები და რეცეპტები. FatSecret-ის ისტორიის kkal.ai-ში ავტომატური გადატანა დადასტურებული არ არის: ქვემოთ მოცემულია ხელით დაყენების გეგმა, რომელიც მთელი დღიურის ერთი შეხებით იმპორტს არ გპირდებათ.
1. შეინახეთ ინფორმაცია, რომელსაც იყენებთ
გადასვლამდე ჩაიწერეთ კალორიებისა და მაკრონუტრიენტების მიზნები, საზომი ერთეულები და ჩვეულებრივი პორციები. შეინახეთ ხშირი რეცეპტები, ინგრედიენტებისა და მზა კერძის წონა. თუ ძველი ჩანაწერები და წონის ცვლილება მნიშვნელოვანია, შეინახეთ ხელმისაწვდომი ასლი ან ეკრანის სურათები თარიღებით. ძველი ანგარიში არ წაშალოთ, სანამ არ დარწმუნდებით, რომ საჭირო მონაცემები თქვენთან დარჩა.
რა გადავიტანოთ პირველ რიგში
| მონაცემები | მოქმედება გადასვლისას |
|---|---|
| მიზნები და საზომი ერთეულები | ჩაიწერეთ მნიშვნელობები და შეამოწმეთ ახალი აპის პარამეტრებში |
| ხშირი პროდუქტები და პორციები | იპოვეთ თავიდან და შეადარეთ ეტიკეტებს |
| სახლის რეცეპტები | შეინახეთ ინგრედიენტები, მათი და მზა კერძის წონა |
| კვებისა და წონის ისტორია | შეინახეთ ცალკე ასლი; ავტომატურ იმპორტს ნუ დაეყრდნობით |
2. დააყენეთ kkal.ai და შეამოწმეთ მიზნები
ინსტალაციის შემდეგ აირჩიეთ სასურველი ენა და შეამოწმეთ წონისა და სიმაღლის ერთეულები. ახალი აპის მიზნები შეადარეთ ძველს: საწყისი გამოთვლა შეიძლება განსხვავდებოდეს არჩეული აქტივობისა და სხვა მონაცემების გამო. ჯერ პარამეტრები გადაამოწმეთ, სანამ ერთდროულად აპსაც და კვების მთელ მიდგომასაც შეცვლით. თუ მიზანი სპეციალისტმა დაგინიშნათ, მის რეკომენდაციებს მიჰყევით.
3. პროდუქტები მარტივ მაგალითზე შეამოწმეთ
დაიწყეთ ნაცნობი იოგურტით ან ეტიკეტიანი სხვა პროდუქტით. იპოვეთ ხელით ან შტრიხკოდით, შეამოწმეთ კალორიები და მაკრონუტრიენტები 100 გრამზე და შემდეგ მიუთითეთ პორციის წონა. მაგალითად, 150 გრამის მონაცემები 100 გრამის მნიშვნელობებზე 1,5-ჯერ მეტი უნდა იყოს. თუ ორი დღიურის ჯამი განსხვავდება, ჯერ პროდუქტის ჩანაწერი და პორცია შეამოწმეთ: ერთი სახელი ბაზის ერთნაირ მონაცემებს არ ნიშნავს.
4. თავიდან დაამატეთ რამდენიმე სახლის კერძი
დაიწყეთ სამი-ხუთი კერძით, რომლებსაც ხშირად ამზადებთ. ხელით დამატებისას გამოიყენეთ შენახული შემადგენლობა და გაზომვის ერთნაირი მეთოდი: მშრალი ბურღულეულის წონა მზა ფაფის წონას არ შეადაროთ. პორციის გამოთვლისას მზა კერძის წონა გაითვალისწინეთ. მთელი არქივის ერთ საღამოს გადატანა საჭირო არ არის; ჯერ მომდევნო კვებებისთვის საჭირო ჩანაწერები მოამზადეთ.
5. შეამოწმეთ ფოტოთი ჩაწერა
ფოტო გადაუღეთ ჩვეულებრივ სადილს და ნახეთ, რომელი პროდუქტები ამოიცნო kkal.ai-მ. შეასწორეთ ინგრედიენტები და პორციები, დაამატეთ ის, რაც კერძში იყო და გამორჩა. ზეთი, სოუსი და შიგთავსი ფოტოზე შეიძლება არ ჩანდეს. შეაფასეთ შედეგის შემოწმების სიმარტივე: ფოტო ჩაწერის დაწყებაში გეხმარებათ, მაგრამ ზუსტ წონას არ ზომავს და ეტიკეტს ან რეცეპტს ვერ ცვლის.
6. შეადარეთ რამდენიმე ჩვეულებრივი დღე
მცირე ხნით ორივე დღიურზე წვდომა შეინარჩუნეთ. შეადარეთ საუზმის, წახემსებისა და სახლის ვახშმის ჩაწერის ნაბიჯები, რედაქტირება და დღის ჯამის ნახვა. რიცხვების სრულ დამთხვევას ნუ მოელით: ბაზები და პორციების ვარაუდები განსხვავდება. დიდი სხვაობისას, აპის არჩევამდე, კონკრეტული პროდუქტები, ერთეულები და დამატებული ინგრედიენტები გადაამოწმეთ.
7. გამოწერა ცალკე შეამოწმეთ
ახალი აპის ინსტალაცია ძველ გამოწერას არ აუქმებს. თუ FatSecret Premium გაქვთ, გადახდის მეთოდი, განახლების თარიღი და გამოწერის მართვა იმ სერვისში შეამოწმეთ, სადაც შეიძინეთ. kkal.ai-საც აქვს დამატებითი შესყიდვები; გადახდამდე გახსენით საჭირო ფუნქცია და წაიკითხეთ პირობები. ისტორიის შენახვა, ანგარიშის წაშლა და გამოწერის გაუქმება სხვადასხვა მოქმედებაა.
დაიწყეთ ერთი ნაცნობი დღით
დააყენეთ kkal.ai, შეამოწმეთ მიზნები და დაამატეთ ნაცნობი საუზმე. როდესაც პორციებსა და შესწორებებს გაერკვევით, სხვა კვებებზე გადადით. აპის ასარჩევად გამოიყენეთ ალტერნატივების მიმოხილვა, ხოლო ორი დღიურის პირდაპირ შესადარებლად — სტატია FatSecret თუ kkal.ai.
მასალა kkal.ai-ის გუნდმა მოამზადა ოფიციალური აღწერების საფუძველზე, რომლებიც 2026 წლის 4 ოქტომბერს გადაამოწმა. ეს არის გამოცხადებული ფუნქციების სარედაქციო შედარება და არა აპების დამოუკიდებელი ტესტი. წვდომის პირობები შეიძლება შეიცვალოს; წყაროები მოცემულია ქვემოთ.
