ყოველდღიური კვების გეგმები

როგორ გამოიყენოთ კვების გეგმა

1. შეადარეთ თქვენს საჭიროებებს. გამოიყენეთ კალკულატორი, როგორც საწყისი წერტილი და გაითვალისწინეთ ჯანმრთელობის შეზღუდვები.
2. შეამოწმეთ პორციების წონა. ნახეთ რა წონაა მითითებული: მშრალი, მზა პროდუქტი თუ საკვები ნაწილი.
3. პროდუქტის შეცვლისას გადაანგარიშეთ. შეამოწმეთ საკვების ეტიკეტები და დათვალეთ შემცვლელები, ზეთები, სოუსები და სასმელები.

მენიუები არის საგანმანათლებლო მაგალითები უფროსებისთვის და არა პირადი დავალებები. 1200-1400 კკალ-იანი დიეტა შეიძლება არ იყოს საკმარისი. ბავშვებსა და მოზარდებს, რომლებიც არიან ორსულად, ძუძუთი კვებავენ, აქვთ დაავადებები ან კვებითი დარღვევები, საჭიროებენ ინდივიდუალურ მიდგომას. მეტი შეზღუდვების შესახებ.