Ամենօրյա սննդակարգեր

Ինչպես օգտվել սննդակարգից

1. Համեմատեք ձեր կարիքների հետ։ Օգտագործեք հաշվիչը որպես ելակետ և հաշվի առեք առողջության սահմանափակումները:
2. Ստուգեք չափաբաժինների քաշը։ Տեսեք, թե ինչ քաշ է նշված՝ չոր, պատրաստի մթերք, թե ուտելի մաս։
3. Փոխարինումներից հետո վերահաշվարկեք։ Ստուգեք սննդամթերքի պիտակները և հաշվեք փոխարինողները, յուղերը, սոուսները և խմիչքները:

Ճաշացանկերը մեծահասակների համար կրթական օրինակներ են, այլ ոչ թե անձնական հանձնարարություններ: 1200–1400 կկալ-ի դիետաները կարող են բավարար չլինել։ Երեխաները և դեռահասները, ովքեր հղի են, կրծքով կերակրում են, ունեն հիվանդություններ կամ ուտելու խանգարումներ, անհատական մոտեցման կարիք ունեն: Ավելին սահմանափակումների մասին.